先給答案
effort 是你告訴 Claude「這件事值得花多少力氣」的設定。這篇的數據和圖表來自 Anthropic 的 Thariq 的文章〈Using Claude Code: Spending your effort〉（X 原文、claude.dev 互動版），選法和例子則是小企鵝按新手常遇到的工作重新整理的。
趕時間的話，看這張圖就夠了：
effort 在調什麼
想像你請朋友幫忙看一份文件。跟他說「幫我掃一眼」，他會看完大意就還你；跟他說「明天要送印，拜託仔細看」，他會逐字核對，順便幫你改掉幾個他覺得不順的地方。effort 就是這句交代。照 Thariq 的觀察，它調的是 Claude 自己做多少驗證、測多少邊界情況，以及替你下多少判斷。
邊界情況（edge case）指的是平常不會遇到、一遇到就出錯的特殊狀況，像是空白輸入、超大檔案、奇怪的符號。
所以 effort 開高會帶來兩件事。Claude 會自己多檢查幾輪，也會替你多做幾個決定。 前者通常是好事，後者要看你想不想自己掌舵。
用你的任務對照
先想想你手上的工作比較像下面哪一種：
| 等級 | 你的任務長這樣 | 代價 |
|---|---|---|
| low | 改錯字、改一段文案、丟幾個點子來回討論 | 等待較短，token 用量相對少 |
| medium | 照著寫好的規格，幫現有工具加一個功能 | 等待和 token 用量都在中間 |
| high | 修一個只在特定情況才出現的 bug | 等待明顯變長，token 明顯變多 |
| max | 把一個完整的小工具交給 Claude，自己不在旁邊盯 | 等待較久，token 用量相對多 |
表上沒列的 xhigh 介於 high 和 max 之間，想比 high 再仔細一點、又不想等 max 那麼久時可以用。
token 是 AI 處理文字的計算單位，可以粗略想成字數，用量越多越花錢，也越快吃完方案的額度。等級不用一開始就決定好，在 Claude Code 裡輸入 /effort，對話到一半也能隨時切換。
代價差多少？Thariq 拿同一句「做一個個人健身紀錄 app」測試，low 約 1.5 分鐘，max 約 67 分鐘，max 版本多了不少 Claude 自己決定加的功能。
什麼時候適合開高
判斷方法很簡單，問自己三件事：
- 做錯了代價大不大？
- 這件事藏著多少特殊狀況？
- 你會不會在旁邊看著、隨時糾正？
前兩題答「大」「多」、第三題答「不會」，就值得開高。反過來，簡單、好檢查、你會一路盯著的事，low 或 medium 就夠了，多等的時間換不到什麼。
Thariq 分析了 Terminal-Bench 3.0（一套由社群出題的測驗集）的結果，數據也是這個方向。例如一題要寫 HTML 過濾器、擋掉所有偷塞 JavaScript 的寫法，Fable 5.1 在 low 只過了 5 次裡的 1 次，開到 xhigh 則 5 次全過。按領域看 Fable 5.1 從 low 開到最高 effort 的通過率：
資安（64% → 87%）和硬體（34% → 75%）漲幅明顯，這兩種工作都很吃反覆驗證。營運（12% → 22%）和媒體（18% → 30%）的漲幅就小得多。測驗裡的營運題，是照規定跑完一家公司的月底貿易統計申報，小企鵝的理解是，這種照規則一步步做的工作，多檢查幾輪幫助比較有限。
開高也救不了的情況
effort 加強的主要是檢查，不保證能修正方向。Thariq 在貼文回覆裡說，除非需求非常模糊，不同 effort 下 Claude 幾乎都走同一條路。他的分析也指出，開高能減少漏掉邊界情況造成的失敗，但一開始選錯方法的，開高也救不回來。
Fable 5.1 在 low 和 max 各做 370 次，通過數、測試沒抓到的 bug、看漏需求都變好了，唯獨「需求有兩種讀法，選錯邊」從 25 次增加到 47 次。effort 越高，Claude 越會替你做假設。需求模稜兩可時，開高不會自動選對讀法。 挑錯了，就是花更多時間做錯的東西。
解法在你這邊：
- 寫出「做完長什麼樣子」，例如要有哪幾個畫面、資料存在哪裡。
- 列出不要做的事，免得 Claude 自己加料。
- 發現一句話有兩種讀法，自己先選一種寫進去。
- 先用 low 或 medium 做出第一版，確認方向對了，最後再切到 high 做完整驗證（Thariq 自己做新功能也是這樣切換）。
Thariq 也發現，先把需求寫成一份詳細的規格（spec）再交給不同模型、不同 effort 去做，這次各版本就很接近。先寫清楚需求，再決定 effort。
小企鵝的總結
小企鵝自己有一組 AI 團隊在分工，effort 大概是這樣配的：
- 每天的調度和分派工作：high
- 照著寫好的規格做例行開發：medium
- 策略和系統架構的決定：xhigh
這是讀完 Thariq 這篇之後重新分配的。effort 買到的是檢查，方向要靠清楚的需求。 規格寫清楚的工作，medium 就很夠用；真正需要開高的，是那些做錯代價很大、又藏著很多特殊狀況的事。
延伸閱讀
參考資料
- Thariq，〈Using Claude Code: Spending your effort〉，X Article，2026-09-25：https://x.com/trq212/status/2103576349499855160
- 互動版：https://claude.dev/blog/spending-your-effort/
- Thariq 的貼文回覆，2026-09-25：https://x.com/trq212/status/2103580172498927714